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　　我无法表达出我有多高兴在国外留学。在我去苏格兰开始学位之前，我没有长时间在国外生活。我知道我将不得不适应一个完全不同的教育体系，并学会在一个全新的地方生存下去。以下是本站总结的一些面对文化差异的一些小技巧，希望对你有帮助。

　　然而，我没有准备好的是，当你回到家时，它会如何具有挑战性。在留学之后重新调整回家的方式很难，遇到很多新人并且有很多新的经历。这种处理现在冒险结束的突然变化的感觉被称为逆向文化冲击，这是相当普遍的。逆向文化冲击会产生焦虑，特别是当你觉得你在海外的经历改变了你，但你的家人和朋友自然希望你离开之前和你是完全一样的人。它也会产生一种内疚的感觉，因为你期望自己很高兴能够回来，但相反你会感到奇怪和孤独。

　　对我来说，逆向文化冲击有不同的形式。我发现很容易适应外国人的生活方式，但当我回到家时，我发现自己在我自己的国家感觉像一个外国人。

　　我的主要问题是我理想化的家庭和天真的想法，我的朋友和家人只想听说我在国外的时间。我很难看到，虽然我在国外时有独立性，但在国内，我不得不调整回与我父母一起生活，放弃一些独立性。最重要的是，当你在国外留学时，你的朋友可能会经历不同的生活变化。可能很难理解你的生活可能不像以前那么相似，但是没有什么不对。

　　Elspeth Beard是世界上第一位摩托车的英国女性，她在她的书“孤独的骑手 ”(The Lone Rider)中写道，这种失望和感觉不合适。她描述了在环游世界的两年之后回归她的生活中感到迷惘，并对她的家人对她的冒险缺乏兴趣感到失望。最重要的是，胡子描述了她如何从朋友的生活中感受到自己的感受，并努力寻找他们仍然共同拥有的东西。尽管我没有跟Beard一样远，但她写的却是令人惊讶的可靠的。很多时候，我感到孤独和失望，我的家人宁愿去度过他们的一天，而不愿听我的故事。感谢她的书，我了解到，感受这种方式是很自然的，并且很久以后很难为自己找到一个地方。如果你从国外一段时间回家，这里是你如何处理逆向文化冲击，并使回家减轻压力。

　　1.拥抱你的经验

　　不要害怕谈论你在海外的时间，以及它如何改变你。你的朋友一定会很乐意听到它，你甚至可能会激励别人出国。只要你没有把自己的故事与自己的故事结合起来，你应该都会好起来的。如果你想与更多的人分享，你也可以在你的大学或学校就你的经历发表演讲，以激励他人在学校报纸或博客上写或写。

　　2.花时间重新连接

　　尽管有时候这很难处理，但当你不在的时候，你的朋友和家人都有自己的生活。你会急于告诉他们你在海外的所有时间，但记得也要花时间听他们的故事和问题。花更多时间与家人和朋友在一起会让你感到宾至如归。如果你碰巧拥有它们，它也将缓解海外留学蓝调。

　　3.欣赏它

　　从国外长期回来，是一个难得的机会，用不同的眼光看待自己的文化，并欣赏它。你之前没有注意到或提出的问题可能突然显得有趣或古怪。当我在苏格兰时，我喜欢英国人欢迎的开放。起初，回到我的家乡波兰，我认为波兰人看起来比较冷酷。只有经过一番思考，我才看到我们确实很友好，但我们相信一个新人需要更长的时间。我认为这两种方法都有其优点，我喜欢能够从两种文化中获得最大的收益。

　　反向文化冲击的某些方面几乎可以肯定会影响到你从国外回来的时间，但请记住，它将回到家乡，这使得你的冒险值得拥有。

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