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面对甲型H1N1流感如何保护自己和他人

    如果身边的人患了甲流，我们该如何在日常居家生活中，做好自我防护？专家特别强调，首先要避免恐慌，甲型流感是可以治愈的，只要治疗及时，一般在7天左右可康复；同时，更重要的是要做好预防工作。

    家人出现流感症状，应如何照料？

    如果有家庭成员患了甲型H1N1流感，应及时将病人送到定点医院接受诊治，如果医生建议居家隔离治疗，患者应单居一个房间，独立就餐，家庭成员尽量减少和患者的接触。加强室内通风，用酒精等消毒剂定期对家庭的物体表面消毒，家庭成员要勤洗手。

    由于流感病毒可以在一些日常用品表面存活一段时间，因此注意个人卫生，应勤洗手，还可经常用酒精为日常用品消毒。避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人。少在人多的地方“扎堆儿”，也是降低感染概率的一种有效方法。

    感觉自己感染了流感，该怎么办？

    如果感觉不适，出现高烧、咳嗽或喉咙痛，应该待在家中； 多休息，喝大量的水； 咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子，用完后的纸巾应处理妥当； 勤洗手，每次洗手都应用肥皂彻底清洗，尤其咳嗽或打喷嚏后更应如此； 将自己的症状告诉家人和朋友，并尽量避免与他人接触。

    如果自己认为需要医学治疗，去医疗机构之前，应首先与医护人员联系，报告自己的症状，解释为何会认为自己感染了甲型H1N1流感，例如自己最近去过爆发这种流感的某个地区，然后听从医护人员的建议；如果没法提前与医护人员联系，那么当抵达医院寻求诊断时，一定尽快把怀疑自己感染甲型H1N1流感的想法告知医生；去医院途中，用口罩或其他东西遮盖住嘴和鼻子。 

    出现重感冒症状的患者最好戴口罩

    专家建议，作为预防的人群用不着戴口罩，但如果已出现感冒症状的人，最好是戴口罩。一般的16层棉纱口罩，或是有活性碳的能吸附细菌的口罩即可。与甲型H1N1流感病毒感染者有直接接触的人应该戴具有超强过滤功能的口罩。

    另外，大家可以从生活起居方面预防甲流。及时增减衣物，以适寒温；作息要有规律，多动、早睡；保持心态平衡，“恐则气下，惊者气乱”，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。

    饮食方面要注意适时、适量、适温，宜清淡，少进刺激之品。在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

   二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。 

   姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用。 

   桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。 

   薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。 

   鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌。 鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。 

   鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。 

   赤小豆、绿豆适量熬汤服用。 绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。 若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。 

   洗手是预防甲流最有效方法

   预防甲型H1N1流感病毒最有效的方法是勤洗手。出门的时候能不摸的地方尽量不要摸。从洗手间出来，一定要洗手。打喷嚏、咳嗽用手捂嘴，完了洗手也是极为重要的。

   特别提醒用以下30秒洗手法防新型流感。洗手时应注意如下问题：为避免留下“死角”，应该摘去手表和戒指。剪短指甲也非常重要。比起会被很多人碰触的固体肥皂来，液体皂更为适宜。搓出肥皂泡后，用20-30秒时间洗净双手所有角落。必须有意识地重点清洗拇指、手背和手腕等容易匆匆了事的部位。用流水冲干净后，使用纸巾或风干机将手弄干。平时应该给水龙头消毒，或是用擦完手后的纸巾关闭龙头。

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