共赢教育网 >出国留学 > 国外生活 > 减腿最有效的方法视频_减腿最有效的方法

减腿最有效的方法视频_减腿最有效的方法

更新时间:2019-02-19 来源:国外生活 投诉建议

【www.gywlwh.com--国外生活】

  在生活中减肥是很平常的一件事情,很多人每天都在不断的进行减肥,减肥的方法比较多,那减腿最有效的方法是什么呢?以下是本站小编为大家精心整理的“减腿最有效的方法”,欢迎大家阅读,供您参考。更多详请关注本站!

  减腿最有效的方法

  1、瘦大腿内外侧

  从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

  2、瘦大腿前后侧

  以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

  3、瘦大腿前侧

  以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。

  平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来会很有效果的。

  

本文来源:https://www.gywlwh.com/liuxue/38281.html

为您推荐

京ICP备2021107668号

CopyRight 1996-2018 https://www.gywlwh.com Inc All Rights Reserved. 共赢教育网 版权所有 投诉建议