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　　2018年公务员联考考场缓解紧张情绪方法

　　2018年公务员联考本周六开考，不少考生已经开始出现了紧张情绪，其实，适度的紧张能够保持考试的状态，但是过分紧张又容易产生焦虑情绪，那么如何在考前做好心理调节呢?这里有这六大技巧可以缓解这种紧张情绪，调整心理状态。

　　一、保持平常心

　　虽然大家都渴望成“公”，但一年一度的公务员考试毕竟只是选拔性的考试，不可能人人都考上，保持一颗平常心，将公务员考试当做是一次普通的应聘考试，正常发挥自己的水平即可。

　　二、注意良好作息与饮食

　　保持良好的作息与饮食习惯，保持相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。

　　三、树立信心

　　心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面对各种困难和危机。

　　四、适度学习

　　学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张慌乱，每段时间应制定相应的学习内容，要学会放弃，学会计划，只要学习有计划，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实。

　　五、适当放松

　　要在学习之余进行必要的文娱活动，消除疲劳，缓解紧张情绪。

　　六、考试当天应保持头脑清醒，尽量减少外界对大脑的影响，避免影响考试。

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