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【2018年中考考生人数】中考考生营养晚餐：木瓜炖银耳

更新时间：2019-02-15 来源：高考 投诉建议

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　　中考考生营养晚餐：木瓜炖银耳

木瓜炖银耳.jpg

　　材料

　　银耳30克，木瓜半只，冰片糖适量。

　　做法

　　将银耳用清水浸透发开，洗净;

　　木瓜削皮去籽，切成小块;

　　木瓜、银耳、冰糖一起放入炖煲内;

　　加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

　　小诀窍

　　营养价值：

　　银耳每百克含蛋白质5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克。

　　此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分。

　　

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